No recuerdo cuántos años tendría cuando aprendí a montar en bici, creo que unos 6 o 7.... Mis recuerdos son junto a mi hermano (mellizo) aprendiendo solos en un arranque de valentía, aburridos de llevar ruedines. Las bicicletas de mis hermanas mayores fueron las que nos dieron la oportunidad de abrirnos camino sobre dos ruedas. Y a partir de ahí, cayeron horas de pedaleo, rodillas magulladas y raspaduras que tatuaron el cuerpo sobre todo durante el verano. Fue una época feliz y sigue siéndolo cada vez que me subo a la bici. 

Y si antes pasábamos mucho tiempo fuera de casa, ahora es justamente lo contrario en la mayoría de los casos. Ya sabemos que el sedentarismo infantil es una epidemia. El 85% de los niños no realiza el mínimo de actividad física recomendada por la OMS. Un informe anual de 2016 sobre la actividad física de los jóvenes en España revela datos tan preocupantes como que más del 80% de los adolescentes son sedentarios. ¿Es tan grave realmente?, ¿Sabemos cuáles son sus riesgos?, ¿podemos hacer algo al respecto? 

Hoy en día los niños juegan demasiado a las videoconsolas o pasan demasiado tiempo delante de sus ordenadores, tablets y smartphones. Todo eso se traduce en inmovilismo y favorecimiento hacia la obesidad infantil. La era digital ha traído muchos beneficios, un extraordinario acceso a la información y otras formas de socialización, pero lo cierto es que los niños ya no salen a jugar a la calle como en generaciones anteriores. Actividades como montar en bicicleta, juegos tradicionales “el pilla pilla”, “el escondite” o “el balón quemado”, se ven arrasados por las nuevas tecnologías.

Somos conscientes de que las próximas generaciones están condenadas a tener una infancia más sedentaria, si la tendencia actual no cambia y no se introducen modificaciones en la educación de los niños. Según la encuesta “Children in the city” realizada por la Fundación Española del Corazón (FEC), la World Heart Federation (WHF) y la Union Of European Football Associations (UEFA), que ha dado pie a una campaña para tratar de remediarlo; el 85% no realiza la hora diaria mínima de ejercicio físico, recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para niños entre 5 y 17 años.

También comprobado que la inactividad física es la causante de un 6% de muertes en el mundo. El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular (por esta enfermedad fallecen al año en España más de 117.000 personas). El 80% de estas patologías se pueden prevenir adoptando hábitos de vida saludables que ya sabemos pero que no ponemos en práctica: ejercicio físico de forma regular y alimentación saludable. Conscientes de la realidad infantil, se trata de encontrar el equilibrio entre los estudios, el aspecto lúdico digital y la actividad física.

Los datos del “Informe 2016 sobre Actividad Física en niños y adolescentes en España” arroja las siguientes cifras:


Informe sobre la actividad infantil y juvenil en España en el año 2016. Infográfico de Rosa Gallardo para EFE Salud.

El informe refleja que el entorno familiar es fundamental para que los niños sean activos físicamente. El indicador muestra un porcentaje más elevado de niños que realizan deporte cuando su entorno es más activo físicamente y les apoyan para que hagan ejercicio. En concreto, de los niños y niñas de 8 y 9 años que son activos, el 80% tiene algún familiar activo; y en los adolescentes que son activos, el 40% tiene algún familiar que lo es.
Y no hay mejor manera de combatir el sedentarismo infantil que promover el deporte y si es en familia, mejor, ya que se creará un hábito de por vida. Porque no hay que olvidar que “los hijos son el reflejo de sus padres”. 

Dale una bicicleta y cambiará su mundo... Deja que ese maravilloso juguete se convierta sin querer en su fiel amigo, ese que comprende sin hablar, el que acompaña en la soledad, pero también en trepidantes aventuras con otros compañeros, el que calma tras la tensión, el que arranca una sensación de libertad, el que te regala paisajes escondidos, silencios mágicos.... déjale que se haga fuerte cuando se sienta vulnerable, cuando se caiga y tenga que seguir adelante, pasando frío o sudando a chorros. Deja que su espíritu crezca poniendo a prueba su fuerza, su tesón, su energía, sus límites,... Dale ese instrumento que le regalará momentos de reflexión, pensamientos creativos que desarrollarán su imaginación para crear historias, capacidad de explorar nuevos terrenos, vivir aventuras y desarrollar habilidades motrices que le acompañarán toda la vida. 
Devolvamos a la infancia esas ganas de querer coger la bicicleta, de salir, explorar, conocer, hacer amigos, abrirse al mundo hacia afuera y conectar con la naturaleza.



Lunes..., de resaca deportiva pero aún con el entusiasmo elevado. Pocas veces un dolor de piernas o de cualquier otra parte del cuerpo son bien recibidos, eso si!!, mis piernas se declaran en huelga al menos por unos días. No es para menos si les obligas a estar 21 horas para completar los 210 km con más de 4.500m de desnivel positivo, en la increíble prueba Sierra Norte Bike Challenge (Cto. de madrid de XCUM). 

El año pasado debuté en ultramaratón con mi perfecta compañera Cinthya Coto Elizondo y después de haber finalizado la prueba a pesar de los imprevistos, el frío y la lluvia, esta edición no podía tener peor pronóstico. Me sentía capacitada para volver a hacerla y encima, con el atrevimiento de presentarme de forma individual.  Por intuición o confianza y la tranquilidad de saber del extraordinario equipo humano y profesional en la Organización, tenía bastantes posibilidades de acabarla y así fue!!. 

En una prueba de este tipo es mejor no quedarse solo pues aunque hayas preparado todo meticulosamente y analizado las situaciones que se pueden presentar, los imprevistos suceden con toda probabilidad y siempre, algo nuevo por aprender. Mi táctica para "sobrevivir" era intentar no quedarme sola y puesto que eso no lo sabría hasta el comienzo de la prueba, sabía perfectamente a lo que me exponía. 

Kilómetro 1 con una pareja masculina. Próximos kilómetros y hasta el fin, perfectos compañeros, benefactores, escuderos,... ángeles de la guarda?. Esos ángeles se llaman Antonio y Javier y por ellos, pude acabar este reto.

En el caso de haberme quedado sola, hubiese tenido muchas probabilidades de perderme ya que el puntero de navegación, había momentos que no seguía el track justo por encima (desajustes en la precisión del gps que a partir de ahora podré corregir) y aunque tenía frontal para el casco, las baterías del foco principal no duraron lo previsto. Luz insuficiente para cubrir todas las horas de noche que recorrimos.

En este equipo, ya de tres, había un eslabón fuerte (Antonio). Javi y yo subíamos y bajábamos más o menos en el mismo equilibrio. A Antonio, le tocaba esperar, moderar y además, todo un ejemplo en la planificación de carrera, estudiada al detalle de principio a fin. No siempre el equilibrio reside en encontrar a alguien en igualdad de condiciones, a veces, la mejor combinación se encuentra en las diferencias, saber aceptarlas, conducirlas y disfrutar!!!. Cuando se aúnan cualidades como alegría, buen humor, motivación, experiencia, positividad, todo resulta más fácil y llevadero. 

Es un auténtico privilegio encontrarse rodando por estos caminos, entorno de paisajes espectaculares, poder oler y contemplar campos inmensos cubiertos de la flor de la jara. Cuánto me acordé de la anterior edición con mi querida Cinthya, cuánta meditación en movimiento... Y a pesar de problemas técnicos derivados de una caída, afortunadamente sin malas consecuencias, de los bajoncetes, los dolores de pies, espalda, culo, el frío, etc., conseguimos llegar a Robregordo, último puesto de control y por delante, los últimos 50km. 

Hacía bastante frío pero soportable. En esta última parte, a pesar de haber comido y tomado geles suficientes,  las fuerzas empezaron a flaquear y no era capaz de seguir el ritmo de mis compañeros. Me sentía débil y mareada cuando hacíamos alguna pequeña parada. La fatiga general estaba agotando las pocas reservas de fuerza pero la mental seguía intacta para seguir adelante. Y si esto fuera poco, ya no podía sentarme del dolor que llevaba (la baselina para la badana la próxima no se me olvida!). Y al abrigo de mis compañeros y de la noche, fueron transcurriendo esos últimos kilómetros que parece que no pasan, ese final que parece que no llega. Pero allí estaba esperando el arco triunfal, ese final emotivo con mis compañeros que además me quieren dejar pasar primero. 

Traslado mi felicitación y agradecimiento a Javi y Antonio, a la Organización, a todos los voluntarios, amigos y muy especialmente a Joaquín, Antonio, Ramiro, a Mitto-Xsauce y todos los que me han animado, apoyado y creído en mi para terminar este reto. Me gustaría volver a participar en la próxima edición y que otras cuantas mujeres compartamos esta aventura.

Aprovecho también para felicitar a todos los finisher de la prueba y todos los que lo intentaron pero no consiguieron acabar. Sierra Norte Bike Challenge; una prueba realmente especial, cargada de camaradería, deportividad, aventura, extraordinaria organización... Esas metas que cuando las cruzas, quedan grabadas a fuego.

 Y no menos importante, agradecer a Sierra Norte Bike Challenge por el apoyo al proyecto benéfico Kenali Nursery School  (Invirtiendo mi tiempo de ocio). Orgullosa de aportar mi granito de arena haciendo lo que más me gusta. 

Sábado 29 de Abril. Ponferrada. En línea de salida y preparados para afrontar los 102 km con 3.721m de desnivel acumulado en subida. En los momentos de tensión antes del comienzo ya estás mentalizado psicológicamente, pero también visualizas la grandeza de la prueba por el entorno tan simbólico en que discurrirán las ruedas de tantos peregrinos ciclistas. Itinerarios ancestrales cargados de historia como son el Camino de Santiago de Invierno y parte del tradicional Camino Francés. Un privilegio poder discurrir por el entorno natural de El Bierzo y contemplar el castillo de Cornatel, Las Médulas, el Valle del Silencio y sus pueblos,  así como ser testigo directo de la primavera en todo en su esplendor. 

Los primeros kilómetros son los más amables, los que discurren con las piernas frescas y los depósitos de fuerza bien altos. Hay muchas horas por delante para estar solo contigo mismo, para charlar, para reír, para pensar o dejar de hacerlo. Tuve la gran suerte de compartir kilómetros con mi compañera Natalia Zazo y hubiese seguido con ella hasta el final pero tenía muchas ganas de probarme, comprobar hasta dónde llegaban mis fuerzas siguiendo mi ritmo. Sabía que no se quedaba sola, salvaguardada por tantos bikers que nos cuidan y nos animan de principio a fin. Tan agradecida por su paciencia y comprensión cuando les obligamos a bajar el ritmo en las bajadas donde no hay paso. En mi caso particular, tengo mucho que mejorar y así me ocurrió, que en una bajada cogí una rodera enorme, sin más opción que salir de ella aterrizando en el suelo. Otro chico cayó igual un poco más adelante, se preocupó de ayudarme y reanudamos la marcha. Hubo suerte en esa caída fea!!!

Mientras pedaleo me acuerdo de las pruebas que me han traído hasta aquí, la gente con la que he compartido y comparto, la que me ayuda cada día, la que me inspira... Mientras estás subiendo y cuando te tienes que bajar de la bici porque no puedes dar una sola pedalada, te preguntas qué es lo que nos mueve para llevar al cuerpo a una exigencia y esfuerzo tan grandes. En esos momentos en que surgen las dudas, cuando estás dolorido, agotado, aburrido..., me cuesta entenderlo a mi misma. Lo cierto es que después de tantas horas de preparación y esfuerzo, queremos superar el "test", encontrar nuestra propia excelencia, superar nuestros límites físicos y mentales. Cuando crees que puedes, puedes.  He visto a muchos deportistas acalambrados seguir adelante, los que llegan hasta el final exhaustos, magullados,... Hay quiénes se preguntan si esto merece la pena y la respuesta es SI!!. Llegar a la meta es un gran premio al esfuerzo, a la superación, la satisfacción de haberlo logrado, alimento para el espíritu. 

Quedaban pocos kilómetros para el final pero sabía que eran duros.  Aún a pesar del cansancio acumulado, me sentía con fuerzas y con ánimo. Por fin llegó el ansiado final entrando en  meta en 7h, 31m, puesto 5 de 65 y 2ª Veterana. Feliz de llegar muy entera, de felicitar al equipo y a todos aquellos compañeros de camino anónimos que dieron ánimos, aliento, consejos, indicaciones, ayuda,...

Orgullosa de todos mis compañeros de equipo Mitto - XSauce. Por supuesto, felicitar a la Organización de 101 Peregrinos (voluntarios, Protección Civil, Policía Municipal, militares, Guardia Civil, etc) que hacen posible este evento para disfrute de muchos "locos sobre ruedas". 











Hoy me siento un poco mejor... Es posible que esté disfrazando mi propio ego, que trate de encontrar un sentido a lo que hago  y aunque no suponga una acción extraordinaria, la recaudación que obtengo a través del proyecto "invirtiendo mi tiempo de ocio", va destinada a una pequeña población en Gambia (Africa), concretamente para la colaboración en las necesidades de KENALY NURSERY SHCOOL. Afortunadamente, allí con muy poco se hace mucho. Pienso que cualquier colaboración por insignificante que pueda parecer, allí es una generosa donación. 

Hasta la fecha, la recaudación obtenida en las pruebas en las que he participado, en colaboración directa con los organizadores, ha sido de 117,10€, además de los 51€ recogidos a través del concierto facilitado por David Smy. GRACIAS a todos por hacerlo posible!. 

El descuento que he recibido en todas las inscripciones a las pruebas que han colaborado con el proyecto, ha sido del 100%, como puede verse en el cuadro superior.

 Cuenta a 0 de nuevo y seguimos sumando..., sumando sueños, sumando esperanza, sumando retos, sumando y multiplicando.



Cada acto, por pequeño que sea tiene su consecuencia inmediata o futura... Así, no solo es importante cuidar lo que decimos, sino lo que hacemos. Aplicada esta teoría al consumismo, no podemos olvidar que cada uno de nuestros pequeños actos de consumo son un gesto de dimensión planetaria, cómplices, por tanto, de acciones inhumanas y ecológicas perjudiciales o por el contrario, actos transformadores que nos dirijan hacia un mundo más justo y más humano. Siendo conscientes del sistema de producción capitalista y todo el entramado de estructuras de poder, es nuestra obligación moral consumir críticamente y con criterio. Lo que significa comprar lo que necesitamos y superar la versión que nos han contado y nos hemos creído durante tanto tiempo. No necesitamos más para ser mejores, realizarnos o alcanzar la felicidad. Nos inyectan el veneno en la publicidad y nos anclan a estereotipos deseados y a modas, intentando generar necesidades que puedan aplacar nuestros miedos, inseguridades, anhelos, … Consumo consciente es conocer que detrás del consumo están los productores, su procedencia, sus condiciones laborales y humanitarias, así como el impacto sociomediambiental que las empresas no contabilizan en sus balances pero que dejan huellas evidentes.


Por tanto, el consumo responsable conlleva postura permanente de elegir cada vez que hacemos algún gasto, teniendo en cuenta no sólo la calidad y precio, informarnos sobre la procedencia, la historia de ese producto y el comportamiento de la empresa que nos ofrece. Es aquí donde el consumo tiene su poder transformador para cambiar el sistema productivo, alternativas que pueden ser las semillas de otra economía posible. A través de nuestra compra premiamos o castigamos a las compañías que respetan o perjudican el medio ambiente, que mejoran o empeoran nuestra salud y que reconocen o pisotean los derechos de los trabajadores. Por tanto, apostando por un consumo responsable basado en productos libres de agentes químicos y obtenidos de manera justa y sostenible, ganaremos en salud, ganará el medio ambiente y ganaran los trabajadores en su zona de producción.

Lo mejor de todo es que cuando empiezas, ya no hay vuelta atrás y aunque algunas personas puedan clasificarte como “friki”, es sembrar una semillita que los que te siguen pueden elegir recoger.  Cuando salgo fuera de casa me adapto a las circunstancias pero dentro de casa y en mis rutinas habituales, me sienta bien ser una friki cuando:
  • No compro alimentos que contengan aceite/grasa de palma, aunque a veces hago excepciones con los niños.
  • Consumo alimentos lo más naturales y frescos posibles (evitando envases de plástico o de cualquier otro tipo).
  • Selecciono alimentos ecológicos en la medida de las posibilidades, así como los que contienen menos aditivos, conservantes y colorantes.
  • Consumo de bollería y pan artesanal, no industrial.
  • Formo parte de un grupo de consumo local, productor de verduras y hortalizas, sin utilización de pesticidas.
  • Consumo de huevos de gallinas criadas en libertad y alimentación natural.
  • Evito coger bolsas de plástico en cualquier establecimiento, llevando en el bolso las que tengo y reutilizándolas.
  • No compro gel de baño, sino que utilizo pastillas de jabón natural, evitando desechar envases de plástico y, además, duran mucho más tiempo.
  • No compro detergente para la ropa, ni fregasuelos. Realizo el jabón en casa con nueces de lavado (publicaré en próxima entrada). Además de no contener químicos (respetuoso con el medio ambiente), es muchísimo más barato y no se desechan envases de plástico.
  • Comprar lo necesario y si es posible de segunda mano. En mi caso particular y a nivel deportivo, tengo la gran fortuna de contar con patrocinadores que me surten de aquello que necesito.
  • En el caso de la ropa, no compro aquellas marcas cuyas multinacionales fabrican bajo sospecha de utilización de mano de obra infantil o en condiciones de esclavitud.
  • Evito el agua embotellada en la medida de lo posible, utilizando agua del grifo, llenando botellas de aluminio o cristal para transportarla. Así evito tener que desechar botellas de plástico.
  • La Thermomix es mi perfecta aliada para la elaboración de tomate frito natural y mermeladas de frutas.
  • Los yogures, en la yogurtera. Mucho más sano, más económico y evitando desechar tantos envases.
  • Bajo consumo de carne y pescado. Consumo de zumos de frutas naturales, evitando los procesados.
  • En la medida de lo posible, realizo todas las compras dentro de la localidad para favorecer la producción y economía local, evitando desplazamientos innecesarios.
  • Como compro lo necesario, no frecuento los centros comerciales. Destino lo que no gasto en una alimentación sana, desafortunadamente más cara. 
  • Todo lo que no necesito, no lo tiro a la basura, lo entrego a quienes les hace falta. 
  • El almuerzo de los niños, en vez de colocarlo en papel de aluminio que se tirará a la basura, mejor en envases que se puedan reutilizar.
  • Principalmente, trato de reducir al máximo la producción de residuos innecesarios, así como reutilizar y reciclar.
  • Traslado a mis hijos esta forma de pensar y actuar. Me informo de forma regular sobre todo lo que tiene que ver con alimentación, consumo responsable y conciencia medioambiental. Os dejo algunos enlaces que me gusta consultar:

Aún son muchos los cambios por realizar pero en el ejercicio de un consumo crítico, justo, responsable y solidario, dejas de ser esclavo del sistema, reduciéndose las necesidades y caprichos. Consciente aún, de todo el camino que queda por recorrer y por cambiar...., antes de que nuestra madre tierra se colapse, conduciéndonos al desastre.

(Cuchara de plástico) Es increíble que nuestra sociedad haya alcanzado un punto en el que el esfuerzo necesario para extraer petróleo del suelo, enviarlo a una refinería, convertirlo en plástico, darle la forma adecuada, transportarlo a un establecimiento, comprarlo y llevarlo a casa, se considera menor que el esfuerzo de limpiar una cuchara que se acaba de usar.
El pasado sábado 25 de Marzo, se celebró la presentación del equipo MITTO X-SAUCE en el milenario Castillo Templario de Ponferrada (León). Al acto acudieron representantes del Ayuntamiento de Ponferrada, el delegado de la Federación de Ciclismo en León, el ex corredor Javier Pascual, patrocinadores del equipo y la bicampeona del mundo de MTB, Rocio Gamonal Ferrera, madrina del acto. 

Cualquiera podría pensar que dicha presentación estaba desproporcionada y hasta exagerada para un grupo de corredores amateur. Los organizadores del evento, pusieron toda su ilusión y cariño en la creación del equipo y no menos, para la presentación del mismo. Por eso, no escatimaron en hacerlo en el representativo Castillo Templario de Ponferrada y con la presencia de los Caballeros Bergidum Templi. La ilusión y el cariño nunca son desproporcionados, por lo que este acto se sitúa en la medida perfecta.

Un acto que tiene como finalidad varios aspectos:
  1. La presentación del equipo de ciclismo de MTB 2017, con sede en Ponferrada y con licencia nacional de la R.F.E.C. e internacional de la U.C.I.
  2. Desarrollo turístico y cultural del Bierzo y de Ponferrada.
  3. Dar a conocer nuestra herencia cultural, canalizar la admiración de los caballeros templarios que dejaron huella en nuestra tierra y nuestra gente. 
En mi caso particular, este acto lo he vivido de forma muy emotiva. Por supuesto, la hospitalidad berciana es digna de alabanza. Contemplando su parte más amable, Los caballeros templarios fueron guerreros de Dios y del alma, así que me sentí coronada en el bierzo, con la responsabilidad de dar pedales con más fuerza, con el ímpetu del guerrero y los valores que llevaban como estandarte (perdón, humildad, amistad, hospitalidad, generosidad, ...). 

Coronados mis compañeros, Jorge Lorenzo, Jorge Padín, Yoni Colado, Evencio Pestaña, Sergio Lucas, Carlos Santiago, Noelia Hernández, Yara Justo, Natalia Zazo y Gloria Medina, ya estábamos listos para la batalla que sería al día siguiente, en Fabero, ruta de la Antracita, 43 km. con 1.500 km. de desnivel acumulado. Nos juntamos Sergio, Natalia y yo e hicimos toda la carrera juntos. Esa mañana tenía muchas ganas de pedalear y disfrutamos de la ruta a pesar de las duras subidas. Podium de equipo, además de tercer puesto para Jorge Lorenzo y para servidora!!!. El premio que no pude recoger para ponerme en viaje, eran unas botellitas de un estupendo vino de la zona, que espero pronto podamos disfrutar y brindar en equipo. 

Este fin de semana nos ha servido para conocernos y hacer equipo. Un placer formar parte de este grupo y deseando volver a compartir pedaleo, buen ambiente y risas, muchas risas.

¡¡¡Todos para uno y uno para todos!!